تقویت سیستم ایمنی با گیاهان دارویی
حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. سیستم ایمنی بدن وظیفه پیشگیری و مقابله با عفونت‌ها را بر عهده دارد و هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما قوی باشد، احتمال اینکه بتوانید با بیماری‌ها مقابله کنید بیشتر است.
توجه به این نکته مهم است که برای مبارزه با بیماری نمی‌توانید به هر گیاهی اعتماد کنید. برای داشتن سیستم ایمنی قوی، باید ویتامین‌های خاصی دریافت کنید، غذای سالم بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید. البته، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری، شستن مکرر دست‌ها و پرهیز از تماس با افرادی است که ممکن است بیمار باشند.
علاوه بر این موارد توصیه شده، برخی از ادویه‌ها و گیاهان دارویی مانند دارچین، فلفل کائن، فلفل سیاه، زردچوبه، ادویه کاری، پونه کوهی، آویشن، نعنا، زنجبیل وسیر می‌توانند مزایای ایمنی بسیاری داشته باشند. در این مقاله چهار گیاه دارویی توصیه شده توسط عطاری آنلاین برای کمک به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن را معرفی می‌کنیم.
گیاهان دارویی چگونه می‌توانند برای سیستم ایمنی بدن مفید باشند؟
بسیاری از گیاهان دارویی با عوامل بیماری زا مقابله می‌کنند، به این معنی که این گیاهان به طور فعال با میکروارگانیسم‌ها مانند ویروس‌ها، باکتری‌ها و کرم‌ها مبارزه می‌کنند. مارک فراست رئیس گروه داروهای گیاهی در کالج آمریکایی طب سنتی می‌گوید:
” فقط آن دسته از متخصصان در زمینه طب سنتی چینی نیستند که می‌گویند گیاهان دارای قدرت تقویت کنندگی سیستم ایمنی می‌باشند بلکه کسانی که طب غربی را انجام می‌دهند نیز موافق افزودن گیاهان به برنامه غذایی سالم هستند.”
توصیه می‌شود از انواع گیاهان دارویی و ادویه جات در پخت و پز برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنید. گنجاندن منظم این گیاهان دارویی در یک رژیم غذایی سالم، خطر بسیار کمی برای آسیب رساندن و احتمال زیادی برای کمک به سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت‌ها را دارد.
چهار گیاه دارویی که ممکن است به طور طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند و برای ایمنی بدن مفید باشند شامل اکیناسه، سیر، جینسینگ و قارچ ریشی می‌باشند. جینسینگ با تنظیم سلول‌های ایمنی مانند سلول‌های T می‌تواند به بدن شما کمک کند تا از تهدیدات جلوگیری کند. مصرف سیر نیز برای سیستم ایمنی بدن مفید است، زیرا حاوی آلیسین است، ترکیبی که دارای خواص ضد باکتری است.
اکیناسه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
اکیناسه گیاهی است که کاربردهای زیادی دارد. این گیاه دارویی علاوه بر اثرات ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی، می‌تواند درد را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد. این خواص، آن را به یک گیاه ایده آل برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و تقویت عملکرد آن تبدیل می‌کند.
طبق پژوهشی در سال 2006، مصرف اکیناسه پس از کاهش علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی و احتقان، می‌تواند به کاهش مدت زمان بیمار بودن و شدت سرماخوردگی کمک کند.
علاوه بر این، یک بررسی سیستماتیک که در سال 2020 منتشر شد، مشخص کرد اگر این گیاه در شروع علائم سرماخوردگی مصرف شود، به این دلیل که سطح سیتوکین‌های پیش التهابی را که با التهاب و عفونت‌های تنفسی مرتبط هستند را کاهش می‌دهد، می‌تواند برای عفونت‌های حاد تنفسی مفید باشد.
اگر احساس می‌کنید در معرض بسیاری از افراد و میکروب‌های احتمالی قرار گرفته‌اید یا احساس می‌کنید ممکن است بیمار شوید، دو یا سه روز پشت سر هم از گیاه اکیناسه استفاده کنید. دستورالعمل‌های دوز روی بسته بندی محصول گیاه اکیناسه‌ای را که مصرف می‌کنید دنبال کنید یا با یک متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید. هنگام مصرف می‌توانید مقداری از آن را در چای قرار دهید.
سیر بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
سیر یک گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی است، به ویژه برای سلامت روده بسیار مفید است. این گیاه ضد باکتری، ضد ویروس و ضد پروتزوئال است به این معنی که می‌تواند با انگل‌ها مبارزه کند. خواص آن می‌تواند به مقابله با عفونت‌های قفسه سینه و عفونت‌های تنفسی کمک کند.
سیر حاوی آلیسین است و این ماده ترکیبی است که سیر را ضد باکتری می‌کند. طبق پژوهشی سیر با باکتری‌هایی مانند سالمونلا و باکتری‌هایی که باعث مسمومیت غذایی می‌شوند، مبارزه می‌کند.
علاوه بر این، مشخص شده است که سیر با خواص ضد ویروسی خود به مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کند. در یک آزمایش در سال 2014، یک مطالعه مورد بحث قرار گرفت که به شرکت کنندگان مکمل‌های سیر با 180 میلی گرم آلیسین روزانه در طی دوازده هفته داده شد. محققان دریافتند کسانی که سیر دریافت می‌کنند کمتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.
گیاه جینسینگ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
این گیاه محور HPA ،محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال را تقویت می‌کند که مسئول تنظیم پاسخ سیستم ایمنی بدن به استرس است. استرس مزمن یا شدید می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، بنابراین یک محور HPA قوی به شما در کنترل تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن کمک کند. این گیاه، با تقویت محور HPA، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
جینسینگ همچنین می‌تواند با تنظیم انواع سلول‌های ایمنی بدن از جمله سلول‌های T، سلول‌های B، سلول‌های کشنده طبیعی و ماکروفاژها ، سیستم ایمنی بدن را متعادل نگه دارد و تهدیدات بدن را شناسایی کرده و با آنها مقابله کند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد جینسینگ می‌تواند با آنفلوانزای A در موش مقابله کند، اگرچه تحقیقات انسانی لازم است.
جینسینگ بسیار قوی است و اگر می‌خواهید آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید، باید با یک متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید. شما می‌توانید جینسینگ را با تهیه یک چای با ریشه جینسینگ مصرف کنید، یا می‌توانید کپسول جینسینگ را مصرف کنید.
قارچ گانودرما( ریشی)
ریشی که به آن لینگزی نیز می‌گویند، نوعی قارچ است. قارچ ریشی حاوی بتا گلوکان است که انواع مختلف سلول‌ها از جمله مونوسیت‌ها، سلول‌های کشنده طبیعی و سلول‌های دندریتیک را در سیستم ایمنی بدن تحریک می‌کند. با تحریک این سلول‌ها، آنها بهتر قادر به تشخیص و مقابله با عفونت‌ها می‌باشند.
حتی برخی شواهد نشان می‌دهند که بتا گلوکان‌های موجود در ریشی می‌توانند اثرات ضد توموری داشته و رشد سلول‌های سرطانی را متوقف کنند. برای مصرف آن می‌توانید پودر یا کپسول قارج ریشی را خریداری کنید.
قبل از استفاده از گیاهان دارویی به نکات زیر توجه کنید.
قبل از شروع مصرف هر یک از این گیاهان دارویی، باید با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این داروها با هیچ دارویی که مصرف می کنید تعامل منفی ندارند. همچنین در صورت بیمار شدن ارزش این را دارد که به پزشک مراجعه کنید تا ببینید کدام روش های درمانی را قبل از استفاده از داروهای گیاهی توصیه می کنند.
اگر می خواهید این گیاهان را امتحان کنید ، صحبت با یک گیاه شناس واجد شرایط یا پزشک طب سنتی چینی می تواند به شما کمک کند بفهمید کدام گیاهان ممکن است برای شما مفید باشد و همچنین بهترین روش مصرف آن کدام است. آنها همچنین می توانند در تعیین محل خرید گیاهان به شما کمک کنند تا اطمینان حاصل کنید که از محصولات با کیفیت استفاده می کنید.
برای تهیه گیاهان دارویی با کیفیت عالی می توانید آنها را از عطاری آنلاین عطارمارت سفارش دهید.